15/07/2009
Creatin
Creatin ist, wie Arginin, eine Aminosäure, die beim Muskelaufbau hilft. Creatin wird im Körper produziert, aber es kann auch durch Fleisch oder Fisch aufgenommen werden. Die Energiesubstanzen in Creatin sind der einzige Brennstoff für die Muskeln. Bei anstrengenden oder kleinen Muskelbewegung wird Creatin verbrannt.
Arginin
Arginin ist eine Aminosäure, die beim Muskelaufbau hilft. Es verbessert die Durchblutung und entspannt Blutgefäßwände im Körper. Des Weiteren steigert es die mentale und sportliche Leistungsregenerativität. Es sorgt auch für Schönheit von Herz, Vene und Haaresspitzen.
Muskelaufbau
Beim Muskelaufbau sollte man auf das richtige Training sowie auf eine gute Ernährung achten. Das Sprichwort “Je mehr, desto besser” trifft nicht beim Muskeltraining zu. Optimal sind circa 40 Minuten Training vollkommen ausreichend, weil die Leistung, die absolviert wird, wichtiger ist, als der Zeitaufwand, den man dafür aufbringt. Wenn man zu viel trainiert, schadet das nur dem Körper. Bei der Ernährung ist wichtig die richtige kcal zu sich zu nehmen und 3-4 Liter Wasser am Tag zu trinken.
